สุขภาพไตเป็นเรื่องสำคัญที่มักถูกมองข้าม แต่ไตทำหน้าที่สำคัญในการกรองของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย การดูแลไตให้แข็งแรงจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อป้องกันความเสี่ยงที่จะทำให้ไตเสียหาย มาดูกันว่า 4 พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงมีอะไรบ้าง   รับประทานยาหรืออาหารเสริมโดยไม่จำเป็น การใช้ยาแก้ปวด ยาปฏิชีวนะ หรืออาหารเสริมอย่างต่อเนื่องโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ อาจสร้างผลกระทบต่อไตในระยะยาว ยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs (เช่น ไอบูโพรเฟน) เป็นตัวอย่างที่สามารถทำให้เกิดภาวะไตเสื่อมได้หากใช้บ่อยเกินไป หรือในปริมาณมากเกินจำเป็น ส่วนอาหารเสริมที่มีสารเคมีหรือสมุนไพรที่ไม่ได้มาตรฐานก็อาจส่งผลเสียต่อไตได้เช่นกัน ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยาและอาหารเสริมทุกครั้ง   รับประทานอาหารแปรรูปทุกวัน  อาหารแปรรูป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก เบคอน หรือขนมขบเคี้ยว มักมีโซเดียมสูง ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบไต การบริโภคโซเดียมเกินขนาดเป็นเวลานาน อาจทำให้ไตต้องทำงานหนักขึ้นในการขับโซเดียมออกจากร่างกาย และอาจนำไปสู่โรคไตเรื้อรังหรือความดันโลหิตสูงที่มีผลต่อสุขภาพไต คำแนะนำคือ ลดการบริโภคอาหารแปรรูป และหันมาทานอาหารสด เช่น ผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ไม่ผ่านการแปรรูป เพื่อช่วยลดภาระของไต   ออกกำลังกายในที่ร้อนจัด   การออกกำลังกายเป็นสิ่งดีต่อสุขภาพ แต่การออกกำลังกายในที่อากาศร้อนจัดหรือในช่วงเวลาที่แดดแรง อาจนำไปสู่การขาดน้ำในร่างกายอย่างรวดเร็ว เมื่อร่างกายขาดน้ำ ไตจะทำงานหนักขึ้นในการกรองเลือดและรักษาสมดุลของเหลว การออกกำลังกายที่เหมาะสมควรอยู่ในพื้นที่อากาศถ่ายเทหรือในช่วงเวลาที่แดดไม่แรง เช่น เช้าตรู่หรือเย็น และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนและหลังการออกกำลังกาย.